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Compléments alimentaires pour redonner du tonus et  de l'énergie

Niveaux d'énergie et régimes alimentaires riches en vitamines

Les minéraux et les vitamines sont aussi essentiels dans le processus métabolique de l'énergie. Un régime alimentaire pauvre en vitamines et en minéraux peut compromettre l'efficacité sportive.

Une bonne nutrition est extrêmement essentielle, quel que soit le sport pratiqué. Votre régime alimentaire quotidien doit contenir toute une série de nutriments pour rester en bonne santé et en forme. Un régime alimentaire bien équilibré doit offrir les meilleurs pourcentages de glucides, de lipides, de protéines, de minéraux et de vitamines, d'eau et de fibres alimentaires.

Pour obtenir des minéraux et des vitamines, les athlètes professionnels doivent consommer une grande variété d'aliments riches en nutriments dans des quantités qui permettent de préserver l'équilibre énergétique. Cela implique qu'un individu doit absorber de 1 200 à 1 500 kilo-calories par jour.

Il ne faut pas oublier que l'objectif est toujours de consommer une large gamme d'aliments. Les aliments sont composés de fibres et d'une pléthore de substances phytochimiques qui offrent de nombreux avantages pour la santé.

Les compléments ne doivent jamais remplacer la nourriture. Alors que de nombreux compléments sportifs sont constitués de bêta-carotène, un antioxydant, on vient de découvrir un minimum de 450 caroténoïdes dans les aliments. La valeur antioxydante existe dans d'autres caroténoïdes.

Quand les suppléments de vitamines sont-ils nécessaires ?

Si le régime alimentaire d'un athlète professionnel ne suffit pas à ses besoins énergétiques, des suppléments de vitamines sont généralement utilisés. Les suppléments de vitamines fournissent une "assurance médicale", comme une sorte de soutien pour garantir une nutrition sportive idéale.